习惯决定命运

七个习惯

1. • 积极主动（Be Proactive）
   • 概念：主动掌控自己的生活和反应，而不是被外部环境或情绪所左右。
   • 应用：承担责任，积极寻找解决问题的方法，而不是抱怨或等待他人采取行动。
2. • 以终为始（Begin with the End in Mind）
   • 概念：明确个人或组织的长期目标和愿景，确保所有行动都有明确的方向。
   • 应用：制定个人使命声明，设定明确的目标，确保日常行为与长期目标一致。
3. • 要事第一（Put First Things First）
   • 概念：优先处理最重要的任务，管理时间和资源以实现高效。
   • 应用：区分紧急与重要的事务，专注于能够带来长期价值的活动。
4. • 双赢思维（Think Win-Win）
   • 概念：在与他人的互动中，寻求双方或多方都能受益的解决方案。
   • 应用：建立互信，尊重他人需求，寻找共赢的合作方式。
5. • 知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood）
   • 概念：先倾听和理解他人的观点，再表达自己的想法。
   • 应用：培养有效的沟通技巧，注重倾听，建立深层次的理解和信任。
6. • 统合综效（Synergize）
   • 概念：通过团队合作，发挥集体智慧，实现超过单个个体能力的成果。
   • 应用：鼓励多样性，尊重不同意见，创造协同效应。
7. • 不断更新（Sharpen the Saw）
   • 概念：持续自我提升，保持身体、心智、情感和精神的平衡与成长。
   • 应用：定期进行学习、锻炼、休息和自我反思，确保持续的个人发展。

时间点

【06:30】早起，刷牙，洗脸，然后锻炼

【07:30】开车上班，再晚就会堵车

【11:30】午餐加热 【11:45】打卡，开始吃饭 【12:00】站一会儿，然后午睡，午睡不能睡久了 【13:30】打卡 【18:30】在公司吃饭

【19:00】开车回家

【20:30】小区跑步，跑半小时 【21:00】给娃洗澡，自己洗澡 【21:40】哄娃睡觉

娃睡了以后，再做点别的。

习惯

上班的时候

• 坐直，可以虚坐，扎马步，坐着的时候，不能翘腿。
• 每到整点，就走动一下
• 每到整点，练习提肛

开车

保持新手心态，礼让，不抢行，遇到前面有菜B要耐心等待，不要急躁。

不要有老司机心态，开车一不在乎时间，二不在乎油耗，只在乎安全。

锻炼项目（随时调整）

深蹲，仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑.

不能做的事

不喝咖啡，咖啡有毒！

喝了咖啡以后，晚上不易入睡，入睡时间会推迟，并且早上醒来以后，会有懒床倾向。

管理自己的注意力

不浪费注意力

不要主动关注以下内容：

1. 娱乐八卦
2. 宏大叙事

不要被谣言、营销号、软色情蒙蔽：

1. 不关注各种丑闻、吃瓜消息，与我没有关系。
2. 不看营销号发布的内容，包括文章、视频等，发现营销号，马上关闭内容，屏蔽营销号。
3. 不看软色情。

把注意力投入到有用的地方

1. 能产生价值的地方，比如工作，业余项目等。
2. 经营人际关系。
3. 寻找新的趋势。
4. 自我成长，包括学习知道技能，保持身材健康，反思自己。